آرشیو بهمن ماه 1401

رژیم لاغری می تواند به شما کمک بسیاری در مسیر کاهش وزن بکند. هر کدام از رژیم های لاغری با یک هدف طراحی می شوند. بنابر این شما باید تلاش کنید که بهترین روش لاغری را برای خودتان پیدا کنید. البته گفتنی است که محاسبه bmi نیز می تواند بسیار کمک کننده باشد. در ادامه با ما همراه باشید تا با انواع روش های لاغری و رژیم های لاغری آشنا شوید.

رژیم غذایی 15 روزه برای دیابتی ها

متاسفانه در چندین سال گذشته به دلیل رژیم غذایی ناسالم، فعالیت بدنی کم و استرس زیاد تعداد بیماران مبتلا به دیابت افزایش یافته است. داشتن فعالیت بدنی روزانه، مصرف ویتامین ها، تزریق انسولین و استفاده از یک رژیم غذایی 15 روزه برای دیابتی ها به کنترل قند خون آنها کمک شایانی می کند.

رژیم نوم

امروزه به دلیل وجود رژیم های لاغری بسیار متنوع، انتخاب برای افرادی که قصد کاهش وزن و لاغری دارند، دشوار کرده است. یکی از این رژیم ها؛ رژیم نوم است که در واقع یک الگو برای سلامت و تغییر عادت های ناسالم برای زندگی است. طبق آمارهایی که ارائه شده است 64 درصد از افرادی که از رژیم نوم استفاده کردند موفق به کاهش وزن 5 درصدی خود پس از 24 هفته شده اند.

رژیم مدیترانه ای

رژیم مدیترانه ای یک برنامه تغذیه ای برای مردمی که است که در اطراف دریای مدیترانه ای زندگی می کردند و این الگو را به طور طبیعی انتخاب کردند. این رژیم لاغری به سالم بودن معروف است.

از آنجا که کشورهای بسیار زیادی در اطراف دریای مدیترانه وجود داشتند هیچ الگوی ثابتی برای این رژیم وجود ندارد و افراد مختلف در مناطق متفاوت غذاهای متفاوتی استفاده می کنند.

رژیم غذایی مدیترانه ای یک رژیم غذایی سالم برای کاهش وزن و همچنین حفظ سلامت بدن است. این رژیم می تواند از برخی بیمارها و مشکلات مانند سکته قلبی، دیابت و حتی مرگ زودرس جلوگیری کند.

رژیم گیاهخواری

همان طور که از نام این نوع رژیم غذایی مشخص است رژیم گیاهخواری یعنی پرهیز از خوردن گوشت، ماهی، مرغ و یا حتی در برخی موارد محصولات حیوانی. در ادامه درباره انواع رژیم گیاهخواری و مزایا و معایب آن صحبت خواهیم کرد.

منبع: https://www.dritm.ir/

ما در اپلیکیشن لاغری سیرا سعی در جمع آوری تعداد زیادی از غذاهای رژیمی و رژیم های لاغری داشته ایم. اگر وب سایت سیرا را دنبال کنید می فهمید که رژیم لاغری اصولی رژیمی است با غذاهای رژیمی خوشمزه، سالم و کم کالری که می توانید به کاهش وزن برسید.

مینی پیتزا با خمیر گل کلم

بله اگر از یک رژیم لاغری اصولی پیروی کنید حتی از خوردن پیتزا هم محروم نمی شوید! نوعی پیتزای رژیمی بسیار خوشمزه به نام مینی پیتزا با خمیر گل کلم است که در اینجا به طرز تهیه آن خواهیم پرداخت.

طرز تهیه:

• در ابتدا گل کلم را رنده کنید.
• سپس گل کلم های رنده شده را به مدت ۸ دقیقه در فر بگذارید.
• گل کلم ها را از فر خارج کنید و اجازه دهید خنک شوند.
• دمای فر را روی ۲۲۰ درجه سانتی گراد بگذارید.
• تخم مرغ، ۲ پیمانه پنیر موزارلا، جعفری خشک، پودر سیر و آویشن به گل کلم اضافه کنید و هم بزنید.
• سینی فر را با کمی روغن چرب کنید و ترکیب را مانند کتلت های کوچک روی سینی پهن کنید و به مدت ۱۵ دقیقه در فر قرار دهید.
• سینی فر را خارج کنید روی هر خمیر پیتزا کمی سس پیتزا و یک برگ ریحان قرار دهید.
• پنیر پارمزان و موزارلا باقیمانده روی پیتزاها بریزید.
• در صورت تمایل در این مرحله می توایند یک ورقه نازک گوجه هم روی پیتزاها بگذارید.
• سینی را مجددا داخل فر قرار دهید و اجازه دهید ترکیبات کباب شوند.
• پیتزای رژیمی شما آماده سرو است.

میان وعده سیب زمینی رژیمی

شما هم عاشق اسنک هستید و تمایلی به حذف این غذای خوشمزه از لیست برنامه غذایی خود ندارید؟ اصلا نگران نباشید با اسنک سیب زمینی رژیمی هم یک غذای رژیمی می خورید هم قید علاقه خود را نمی زنید.

طرز تهیه:

• سیب زمینی ها را آب پز کنید و پوست آنها را بگیرید.
• سیب زمینی ها را له کنید.
• تخم مرغ ها را به سیب زمینی ها اضافه کنید و به خوبی با یکدیگر ترکیب کنید.
• سایر مواد و ادویه ها را به ترکیب اضافه کنید و به خوبی هم بزنید.
• مواد را توسط قیف داخل دونات بریزید.
• کمی کنجد روی مواد بریزید و در فری که قبلا با دمای ۱۸۰ درجه سانتی گراد گرم شده است قرار دهید.
• حدود ۳۰ دقیقه اجازه دهید مواد داخل فر بمانند و پس از طلایی شدن سطح اسنک ها می توانید آنها را از فر خارج کنید.

قورمه سبزی رژیمی

اکثر ایرانیان غذای مورد علاقه شان قورمه سبزی است. حذف قورمه سبزی ژیم لاغری به هیچ عنوان برای هیچ کدام از ما توجیه پذیر نیست و به هیچ قیمتی حاضر نیستیم قید آن را بزنیم. ما در اینجا طرز پخت قورمه سبزی رژیمی بدون روغن را به شما آموزش خواهیم داد.

تی آر ایکس برای لاغری چه تاثیری دارد؟ تی ار ایکس چقدر کالری میسوزاند؟ تاثیر تی آر ایکس بر شکم و پهلو چقدر است؟ ورزش تیاریکس برای چه کسانی مناسب است؟ آیا تی ار ایکس برای لاغری خوبه؟ این ها همه سوالاتی هستند که از ما درباره تی آر ایکس پرسیده می شود.

برای اینکه تی آر ایکس را بیشتر بشناسید باید بگوییم که تی آر ایکس (Total Resistance Exercise) یک ورزش به وسیله وزن بدن است. در این ورزش، شما با به کار گیری وزن بدن خودتان بوسیله بندهای مخصوص تی آر ایکس می توانید کاهش وزن داشته و لاغر شوید. ورزش تی آر ایکس برای لاغری در سال های اخیر محبوبیت زیادی پیدا کرده است اما تاریخچه آن به سال ۱۹۹۰ برمی گردد.

بیشتر بدانید: ورزش های لاغری شکم و پهلو

یکی از موارد جالبی که در ارتباط با ورزش TRX می توان گفت این است که تمرینات تی آر ایکس برای لاغری احتیاجی به استفاده از انواع وزنه ها ندارد. در اصل وزن بدن شما تنها وزنه ای است که شما دارید. شما با استفاده از یک برنامه تی آر ایکس برای لاغری می توانید به راحتی کاهش وزن داشته باشید.

چگونه با تی آر ایکس لاغر شویم؟

مهم ترین و اصلی ترین سوالی که پرسیده می شود این است که: ورزش تی آر ایکس برای لاغری چگونه عمل می کند؟ باید بگوییم که در اکثر مواقع افراد از تاثیر این ورزش بر روی بدنشان پس از گذشت مدت زمانی حدود ۲ الی ۳ ماه تعجب می کنند. عملکرد ورزش تی آر ایکس بر پایه تمرکز بر اندام ها و عضلات میانی است. بدین صورت که با به حرکت در آمدن ماهیچه های میانی بدن، سایر ماهیچه ها نیز با آن همراه می شوند و با انجام دادن تمرینات به طور مرتب، عضلات شما مشغول سوزاندن چربی ها می شوند.

تمرینات تی آر ایکس برای لاغری

برخی از افراد به دلیل وجود مشغله های کاری، زمانی برای رفتن به باشگاه را ندارند. این گونه از افراد می توانند با استفاده از بندهای تی آر ایکس و لباس ورزش تی ار ایکس در خانه به راحتی این ورزش را انجام دهند. در ادامه تعدادی از تمرینات تی آر ایکس را نام می بریم تا به عنوان یک ورزش در خانه برای لاغری نیز بتوانید از آن ها استفاده کنید.

در طی چندین سال گذشته نرخ بالای موفقیت عمل اسلیو معده، به طوری بوده که اکثر بیماران بیش از نیمی از اضافه وزن خود را از دست می دهند و آن را برای سال ها حفظ می کنند. در ادامه با ما همراه باشید تا به بررسی این موضوع که آیا واقعا اسلیو معده ایمن ترین راه برای لاغری است؟ آیا پولی که بابت هزینه عمل اسلیو معده پرداخت می شود ارزش دارد؟ و … بپردازیم.

جراحی اسلیو معده چیست؟

عمل اسلیو معده یکی از جدیدترین و شایع ترین جراحی های چاقی است که به آن گاسترکتومی اسلیو نیز می گویند. در طی این جراحی بهترین جراح اسلیو، حدود 80 درصد معده شما را برمی دارد و کیسه ای به اندازه یک موز باقی می گذارد. در این جراحی تقریباً همیشه از یک دستگاه لاپاراسکوپ کم تهاجمی و برش های کوچک استفاده می شود.

رژیم غذایی بعد از عمل اسلیو معده

به مدت دو هفته رژیم غذایی شما شامل مایعات خواهد بود، سپس به تدریج غذاهای جامد را طبق برنامه غذایی خاصی به رژیم روزانه خود اضافه می کنید. لازم است این نکته را خاطر نشان شویم که ممکن است دو ماه طول بکشد تا به یک رژیم غذایی طولانی مدت برسید.

کاهش وزن بعد از عمل اسلیو چقدر است؟

اسلیو معده یک روش جدید در جراحی لاغری است که اطلاعات چندانی از آن در دست نیست. با این حال، مطالعات اولیه نشان می دهد که تقریباً به اندازه بای پس معده و حتی بیشتر در کاهش وزن مؤثر است. طبق یک مطالعه گسترده موسسه ملی بهداشت، این جراحی به بیش از 85 درصد از بیماران کمک می کند تا بیشتر وزن اضافی (60 الی 80 درصد از اضافه وزن) خود را کاهش دهند و از آن جلوگیری کنند.

مزایای عمل اسلیو معده چیست؟

اسلیو معده می تواند منجر به بهبود شرایط مرتبط با چاقی مانند دیابت نوع 2، آپنه خواب، فشار خون بالا، بیماری کبد چرب، آرتروز و … شود.

معمولاً عوارض جانبی کمتری نسبت به جراحی بای پس معده دارد.

نیازی به جسم خارجی در بدن ندارد.

بیمارانی که جراحی چاقی، از جمله اسلیو معده انجام می دهند، نسبت به افراد مشابهی که انجام نمی دهند، امید به زندگی بالاتر، سلامت بهتر و کیفیت زندگی بالاتری دارند.

به طور کلی استفاده از داروهای ضد التهابی (NSAIDs) پس از جراحی اسلیو معده بی خطر است.

جراحی اسلیو معده راهی ایمن و موثر برای کاهش وزن به شما ارائه می دهد. عمل اسلیو معده نوعی عمل لاغری کم تهاجمی، با درد کمتر و بهبودی سریع است.

در طی چندین سال گذشته نرخ بالای موفقیت عمل اسلیو معده، به طوری بوده که اکثر بیماران بیش از نیمی از اضافه وزن خود را از دست می دهند و آن را برای سال ها حفظ می کنند. در ادامه با ما همراه باشید تا به بررسی این موضوع که آیا واقعا اسلیو معده ایمن ترین راه برای لاغری است؟ آیا پولی که بابت هزینه عمل اسلیو پرداخت می شود ارزش دارد؟ و … بپردازیم.

جراحی اسلیو معده چیست؟

عمل اسلیو معده یکی از جدیدترین و شایع ترین جراحی های چاقی است که به آن گاسترکتومی اسلیو نیز می گویند. در طی این جراحی بهترین جراح اسلیو، حدود 80 درصد معده شما را برمی دارد و کیسه ای به اندازه یک موز باقی می گذارد. در این جراحی تقریباً همیشه از یک دستگاه لاپاراسکوپ کم تهاجمی و برش های کوچک استفاده می شود.

آیا اسلیو معده ایمن است؟

خطرات جراحی اسلیو معده بسیار کمتر از خطرات چاقی و بیماری های مرتبط با آن است. همچنین نسبت به سایر جراحی های چاقی مانند عمل بای پس، باندینگ معده و … میزان عوارض کمتری دارد. اکثر روش‌های اسلیو معده با تکنیک ‌های جراحی کم تهاجمی و به روش لاپاراسکوپی انجام می ‌شوند که به معنای درد کمتر ناشی از برش ‌ها و بهبودی سریع ‌تر است.

بنابراین در صورتی که در انتخاب جراح لاغری خود دقت لازم را داشته باشید خیالتان بابت این موضوع که این عمل بعد از رژیم لاغری اصولی و ورزش، ایمن ترین روش برای لاغری است راحت باشد و همچنین مطمئن باشید که بابت هزینه ای که پرداخت می کنید مزایای بسیار زیادی دریافت می کنید.

تا چند روز باید در بیمارستان بستری شویم؟

جراحی شما حدود یک ساعت طول خواهد کشید. احتمالا یک شب را در بیمارستان سپری خواهید کرد.

اقدامات بعد از عمل اسلیو معده

شما باید بتوانید حدود سه تا چهار ساعت پس از جراحی راه بروید. اکثر بیماران می توانند تقریباً بلافاصله کارهای روزانه مانند دوش گرفتن را از سر بگیرند.

وقتی به خانه می رسید باید بتوانید وعده های غذایی را درست کنید و سایر کارهای کوچک خانه را انجام دهید. می توانید به آرامی فعالیت خود را در چند هفته آینده افزایش دهید.

به توصیه های جراح خود درباره رژیم غذایی و حرکات ورزشی بعد از عمل اسلیو دقت داشته باشید.

همانطور که می دانید ارتودنسی دندان یکی از شاخه های دندانپزشکی است. که در آن متخصص ارتودنسی با مهارت و تجربه خود مشغول درمان ناهنجاری ها و نامرتبی های دندان می شود. اما باید بدانید که درمان ارتودنسی دندان انواع مختلفی دارد. از جمله ارتودنسی نامرئی، ثابت، متحرک و... در ادامه با ما همراه باشید تا بیش تر با این موارد آشنا شوید.

مزایای ارتودنسی دندان چیست؟

ممکن است فکر کنید که صاف کردن دندان ‌هایتان فقط فواید زیبایی دارد، اما مزایای درمان ارتودنسی تنها محدود به زیبایی چهره و لبخند نمی شود. تمیز کردن دندان های کج ممکن است سخت تر باشد، که می تواند منجر به پوسیدگی دندان یا بیماری پریودنتال شود. دندان هایی که به درستی روی هم قرار نمی گیرند می توانند جویدن را سخت تر کنند و منجر به سردرد، درد شانه یا کمر و حتی اختلالات مفصل گیجگاهی فکی (TMJ) شود.

بنابراین اگر شما هر گونه ناهنجاری دندانی دارید در اسرع وقت به یک متخصص ارتودنسی مراجعه کنید و با اطلاع از نوع درمان و هزینه ارتودنسی و همچنین مشاوره کامل درباره ارتودنسی دندان و مزایا و معایب آن، در صورت نیاز درمان را آغاز کنید.

انواع دستگاه های ارتودنسی متحرک

الاینرها

الاینرها جایگزینی محبوب در مقایسه با بریس های سنتی می باشند. تراز کننده ها (الاینرها) مانند بریس ها دندان ها را حرکت می دهند، اما عملاً نامرئی هستند و شامل سیم ها و براکت های فلزی نمی شوند. اگر از آنها استفاده می کنید، باید هنگام غذا خوردن، مسواک زدن و نخ دندان کشیدن آنها را بردارید.

فضا نگهدار متحرک

 این دستگاه ها هم مانند نگهدارنده های ارتودنسی ثابت عمل می کنند با این تفاوت که متحرک هستند و قابلیت جابجایی دارند. آنها از شاخه های پلاستیکی یا سیمی و یک پایه اکریلیک تشکیل شده اند که روی فک قرار می گیرند. این نوع نگهدارنده ها در فضاهای باز بین دندان ها قرار می گیرند تا دندان ها را از هم جدا نگه دارند.

اسپلینت

اسپلینت ها روی فک بالا یا پایین قرار می گیرند و برای درمان اختلالات TMJ با آموزش بستن فک در موقعیت بهتر استفاده می شوند.

منبسط کننده کام

این دستگاه یک صفحه پلاستیکی است که روی سقف دهان قرار می گیرد. زمانی استفاده می شود که نیاز به گسترش قوس فک بالایی است.

نگهدارنده ارتودنسی (ریتینر)

از نگهدارنده های ارتودنسی پس از اتمام درمان ارتودنسی متحرک به منظور جلوگیری از برگشت دندان‌ ها به موقعیت قبلی خود استفاده می شود.

ارتودنسی دندان یک تخصص دندانپزشکی است که بر روی هم تراز کردن  و صاف کردن دندان ها متمرکز است. اگر دندان‌های کج، روی هم، پیچ خورده یا با فاصله دارید، ممکن است نیاز به مراجعه به متخصص ارتودنسی داشته باشید. درمان های رایج ارتودنسی شامل بریس های سنتی، ترازهای شفاف (ارتودنسی نامرئی) و نگهدارنده های متحرک است. اگر قصد ارتودنسی دندان دارید قبل از شروع درمان این نوشتار را مطالعه کنید.

ارتودنسی دندان چیست؟

یکی از شاخه های دندانپزشکی ارتودنسی دندان نام دارد که بر تشخیص و درمان مشکلات و ناهنجاری های دندانی و فکی تمرکز دارد. درمان های متداول ارتودنسی شامل بریس ها، تراز کننده های شفاف و نگهدارنده است.

نحوه قرار گرفتن دندان های شما روی هم تاثیر بسزایی بر سلامت دهان و دندان شما دارد. با بهبود نحوه برخورد دندان ‌های بالا و پایین، می توانید خطر ابتلا به بسیاری از مشکلات سلامت دهان، از جمله پوسیدگی دندان، بیماری لثه و سایش بیش از حد (فرسایش) را کاهش دهید.

متخصص ارتودنسی چه وظایفی دارد؟

درمان ناهنجاری های مربوط به دندان و فکین برعهده متخصصین ارتودنسی یا ارتودنتیست ها می باشد. متخصص ارتودنسی دندانپزشکی است که پس از فارغ التحصیلی از دانشکده دندانپزشکی و اخذ مدرک دندانپزشکی عمومی، نیاز است که دو الی سه سال هم دوره های تخصصی ارتودنسی را بگذرانند.

انواع ارتودنسی دندان

بریس های ارتودنسی انواع متنوعی دارند که شامل بریس های فلزی، بریس های سرامیکی، بریس های لینگوال ، بریس های شفاف  یا نامرئی و بریس های دیمون و ... می باشند.

مشکلاتی مانند شلوغی دندان ها، کرایس بایت، فاصله بین دندانی، دندان نهفته، رویش نامناسب دندان ها و ... باشید با انواع ارتودنسی مانند ارتودنسی ثابت و ارتودنسی متحرک قابل اصلاح هستند.

بریس ها انواع مختلفی دارند و شامل بریس های فلزی، بریس های سرامیکی، بریس های پشت دندانی، بریس های شفاف و بریس های دیمون و ... می باشند. امروزه در ارتودنسی پیشرفت چشمگیری داشته ایم و شاهد بریس های شفاف و بی رنگ به عنوان ارتودنسی نامرئی هستیم. در ادامه بیشتر درباره انواع بریس ها صحبت خواهیم کرد؛ شایان ذکر است که هزینه ارتودنسی هر کدام از انواع بریس ها با دیگری متفاوت است.

بریس های فلزی

بریس‌ هایی که به عنوان بریس های سنتی شناخته می ‌شوند معمولاً برای ارتودنسی کودکان و همچنین برای افرادی که ناهنجاری های شدید دندانی دارند استفاده می شود. آنها براکت‌ های فلزی هستند که روی دندان ‌های شما قرار می‌ گیرند و سیم فلزی که روی براکت ‌ها نصب می‌ شود، به منظور اعمال فشار بر روی دندان ‌ها و در نهایت حرکت آن‌ ها می شود.

اینویزیلاین

یکی نوین ترین روش های ارتودنسی اینویزیلاین می باشد که نوع منحصر به فردی از تراز کننده های نامرئی است که دارای چندین مزیت از جمله طراحی «کاربر پسند» است. درمان اینویزیلاین همیشه نامرئی و همچنین قابل جابجایی است.

افرادی که دچار مشکلات و ناهنجاری های دندان می وشنهد با مراجعه به یک متخصص در نزدیکی محل زندگی می تواند مشکلات خود را درمان کند. برای مثال افرادی که در کرج زندگی می کنند باید به متخصص ارتودنسی در کرج مراجعه کنند.

در ادامه با ما همراه باشید تا با انواع روش های ارتودنسی و تاثیر یک متخصص خوب بر دندان هایتان آشنا شوید.

ارتودنسی متحرک

از جمله رایج ترین انواع ارتودنسی متحرک عبارتند از الاینر ارتودنسی، ریتینر، هدگیر ارتودنسی، وسیع کننده کام، فضا نگهدار و … که هر کدام کاربردهای مختلفی دارند البته هزینه ارتودنسی متحرک با هر کدام از این دستگاه ها هم کاملا متفاوت از یکدیگر است.

الاینر ارتودنسی

الاینرهای ارتودنسی نوعی قالب دندانی شفاف از جنس پلاستیک هستند که روی دندان ها سوار می شوند و بدون اینکه کسی متوجه درمان ارتودنسی شما شود باعث مرتبط شدن دندان های شما می شود. به الاینرهای ارتودنسی ارتودنسی بی سیم، ارتودنسی شفاف و ارتودنسی نامرئی هم گفته می شود. پلاک های ارتودنسی شفاف به دو قسمت تقسیم می شوند که عبارتند از:

• پلاک متحرک فک بالا
• پلاک متحرک فک پایین

قبل از شروع درمان ارتودنسی بهترین متخصص ارتودنسی در کرج یا هر شهر دیگری از فک بیمار اسکن می گیرد و براساس نوع و شدت ناهنجاری، تعداد پلاک ها و طول درمان را مشخص می کند. برای مثال ممکن است برای یک بیمار ۱۵ پلاک ساخته شود که به توصیه متخصص ارتودنسی بیمار تنها ۲ الی ۳ هفته از یک پلاک استفاده می کند و سپس نوبت به استفاده از پلاک دوم، سوم و … در آخر پلاک پانزدهم می شود.

از جمله مزایای الاینرهای ارتودنسی می توان در وهله اول به نامرئی بودن و سپس به متحرک بودن آن اشاره کرد.

مزایای ارتودنسی متحرک چیست؟

• به دلیل اینکه متحرک هستند استفاده از آن برای اکثر افراد راحت است.
• ناهنجاری های جزئی تا متوسط دندانی را به راحتی اصلاح می کنند.
• طول درمان ارتودنسی متحرک در مقایسه با ارتودنسی متحرک کوتاه تر است.
• هزینه ارتودنسی متحرک از سایر روش های ارتودنسی کمتر است.
• بیمار می تواند در مواقع حساس مانند مهمانی ها، عروسی ها، قرار کاری و … دستگاه های متحرک را از دهانشان دربیاورد.
• نیازی نیست که در طول درمان ارتودنسی از رژیم غذایی خاصی پیروی کنید.
• رعایت بهداشت دهان و دندان در طول درمان ارتودنسی متحرک بسیار راحت تر از زمانی که است که از دستگاه های ارتودنسی ثابت استفاده می شود.

در صورتی که میزان مشکلات دندان و فک شما جزئی یا متوسط باشد می توان با ارتودنسی متحرک این مشکلات را درمان کرد. دستگاه های ارتودنسی متحرک بر خلاف ارتودنسی ثابت قابلیت جا به جا شدن دارد و فرد هر زمان که بخواهد می تواند بریس ها را از دهان خود خارج کند.

انواع ارتودنسی متحرک

از جمله رایج ترین انواع ارتودنسی متحرک عبارتند از الاینر ارتودنسی، ریتینر، هدگیر ارتودنسی، وسیع کننده کام، فضا نگهدار و … که هر کدام کاربردهای مختلفی دارند البته هزینه ارتودنسی متحرک با هر کدام از این دستگاه ها هم کاملا متفاوت از یکدیگر است.

الاینر ارتودنسی

الاینرهای ارتودنسی نوعی قالب دندانی شفاف از جنس پلاستیک هستند که روی دندان ها سوار می شوند و بدون اینکه کسی متوجه درمان ارتودنسی شما شود باعث مرتبط شدن دندان های شما می شود. به الاینرهای ارتودنسی ارتودنسی بی سیم، ارتودنسی شفاف و ارتودنسی نامرئی هم گفته می شود. پلاک های ارتودنسی شفاف به دو قسمت تقسیم می شوند که عبارتند از:

• پلاک متحرک فک بالا
• پلاک متحرک فک پایین

قبل از شروع درمان ارتودنسی بهترین متخصص ارتودنسی در کرج یا هر شهر دیگری از فک بیمار اسکن می گیرد و براساس نوع و شدت ناهنجاری، تعداد پلاک ها و طول درمان را مشخص می کند. برای مثال ممکن است برای یک بیمار ۱۵ پلاک ساخته شود که به توصیه متخصص ارتودنسی بیمار تنها ۲ الی ۳ هفته از یک پلاک استفاده می کند و سپس نوبت به استفاده از پلاک دوم، سوم و … در آخر پلاک پانزدهم می شود.

از جمله مزایای الاینرهای ارتودنسی می توان در وهله اول به نامرئی بودن و سپس به متحرک بودن آن اشاره کرد.

ریتینر یا نگهدارنده ارتودنسی

پس از اتمام طول دوره درمان ارتودنسی متخصصین ارتودنسی اصولا استفاده از ریتینر یا نگهدارنده ارتودنسی را توصیه می کنند. از ریتینرها به منظور تثبیت درمان ارتودنسی استفاده می شود و در صورت استفاده از آنها احتمال بازگشت ارتودنسی به صفر می رسد.

می بایست از این دستگاه ارتودنسی متحرک به مدت حداقل یک سال به صورت تمام وقت استفاده شود و تنها در زمان غذا خوردن، نوشیدن، مسواک زدن و نخ دندان کشیدن می توانید دستگاه را از دهانتان خارج کنید. پس از گذشت یک سال تنها در هنگام خواب باید از ریتینرها استفاده کنید.

بسیاری از بیماران هستند که به رغم تمام شدن طول درمان ارتودنسی و صرف هزینه زیاد بابت درمان، به دلیل عدم استفاده صحیح از ریتینرها مجددا دچار برگشت درمان ارتودنسی می شوند و چاره ای جز درمان مجدد ارتودنسی ندارند. بنابراین اول اینکه اگر پزشک شما تشخیص می دهد که پس از اتمام درمان ارتودنسی از ریتینرها استفاده کنید حتما به حرف وی گوش کنید و دوم اینکه در استفاده از ریتینرها دقت داشته باشید و کاملا اصولی از آنها استفاده کنید.

انواع ریتینرها شامل ریتینرهای ثابت و متحرک هستند. اما ما در این جا درباره نگهدارنده های متحرک صحبت کردیم. دو نمونه دیگر از نگهدارنده های متحرک شامل نگهدارنده هاولی و نگهدارنده شفاف است که در ادامه بیشتر درباره آنها صحبت خواهیم کرد.

افرادی که به چاقی و اضافه وزن مبتلا هستند به دنبال پیدا کردن بهترین رژیم لاغری از بین انواع رژیم لاغری در دنیا هستند. اما باید بگوییم که چیزی به عنوان بهترین رژیم لاغری در دنیا وجود ندارد. در این مقاله قصد داریم که معروف ترین رژیم لاغری را معرفی کنیم و آن ها را مورد بررسی قرار دهیم.

چه کسی باید به سراغ رژیم لاغری برود؟

برخی از افراد وجود دارند که نمی دانند به اضافه وزن دچار هستند یا نه. اگر دوست دارید بدانید که آیا اضافه وزن و یا کمبود وزن دارید باید به سراغ محاسبه bmi خود بروید. برای محاسبه BMI و یا همان شاخص توده بدنی به قد و وزن خود نیاز دارید. فرمول محاسبه شاخص توده بدنی بدین صورت است که : وزن یک فرد بالغ را بر مجذور قد او تقسیم شود. اندازه ایده آل برای شاخص توده بدنی برابر است با 18.5 الی 24.9 . اکر شاخص توده بدنی شما کمتر از این مقدار بود، شما دچار کمبود وزن هستید. اگر بیش تر از این اندازه بود دچار اضافه وزن هستید.

انواع رژیم لاغری

در ادامه با انواع رژیم لاغری آشنا می شوید.

رژیم پالئو

رژیم لاغری پالئو شما را به مصرف غذاهایی که اجداد ما مصرف می کردند تشویق می کند. یعنی تنها باید مواد غذایی جای داشته باشد که اجداد شکارچی ما از آن ها استفاده می کردند. این رژیم غذایی ادعا دارد علت اکثر بیماری ها و امراض امروزی مربوط به رژیم های غذایی غربی و مصرف غذاهای فراوری شده، حبوبات و لبنیات است.

رژیم لاغری پالئو بر مصرف مواد غذایی کامل، میوه ها، سبزیجات، پروتئین های بدون چربی، مغزها و دانه ها تاکید دارد و مصرف مواد غذایی فراوری شده، لبنیات، شکر، غلات و حبوبات در این رژیم ممنوع است.

رژیم گیاهخواری

امروزه افراد بسیار زیادی هستند که به دلیل اعتقادات شخصی و حمایت از حیوانات رژیم گیاهخواری را انتخاب می کنند. اما رژیم گیاهخواری و هر نوع رژیم دیگری که مصرف برخی از مواد غذایی را محدود یا ممنوع می کند از نظر متخصصین تغذیه یک رژیم درست و کامل نیستند.

مزایای رژیم گیاهخواری

• جلوگیری از مرگ و میر ناشی از مشکلات قلبی و سرطان
• سرشار از مواد مغذی مانند فیبر، منیزیم، آنتی اکسیدان، پتاسیم، اسید فولیک، ویتامین C و E است.
• تاثیر زیادی روی کاهش وزن دارد.
• کاهش احتمال ابتلا به سرطان پروستات

رژیم کانادایی

یکی از رژیم های لاغری سریع و البته بسیار سخت رژیم کانادایی است. به دلیل شوک سنگینی که رژیم کانادایی به بدن افراد وارد می کند ممکن است بدن انسان در طولانی مدت دچار کمبود منابع شود. به همین دلیل به هیچ عنوان هیچ کدام از متخصصین تغذیه پیروی از رژیم کانادایی را توصیه نمی کنند.