لاغری و تناسب اندام آرزوی همه مردم است. امروز در این مطلب قصد داریم تا شما را با پارامتری آشنا کنیم که کنترل آن می‌تواند نتایج بسیار بسزایی را در کنترل وزن شما داشته باشد. کالری یکی از اصلی ترین پارامتر هایی است که امروزه افراد بسیاری جهت کنترل آن برای تناسب اندام خود تلاش می‌کنند. با ما تا انتهای این مطلب همراه باشید تا اطلاعات بسیار خوبی را در اختیار شما عزیزان قرار دهیم.
کالری چیست؟
کالری در اصل یک واحد انرژی است و میزان یا سطح انرژی را نشان می‌دهد. و زمانی‌که در علوم ورزشی و تغذیه صحبت از کالری می‌شود، منظور انرژی دریافتی از طریق مواد غذایی به داخل بدن و یا انرژی مصرف شده به ازای انجام فعالیت های بدنی است.
درک مفهوم کالری
بیایید برای درک بهتر مفهوم کالری، یک مثال ساده را بررسی کنیم. ما یک ماشین را مثال می‌زنیم. ماشینی که برای روشن شدن و حرکت کردن نیاز به سوخت دارد. ما فرض می کنیم که سوخت ماشین، بنزین است.
در داخل ماشین، سازوکارهایی وجود دارد که بنزین را مصرف کرده و انرژی لازم برای روشن شدن و حرکت را فراهم می کند. انرژی که از سوختن بنزین به دست میاید چیزی مشابه با کالری است.
همچنین درمورد سندروم دامپینگ بیشتر بدانید.
چیزهایی که ما میخوریم در نقش سوخت هستند. در واقع همان بنزینی هستند که وارد باک خودرو می شود. مواد غذایی مصرفی ما، هر کدام مقادیری انرژی در خود ذخیره دارند و بعد از خورده شدن توسط سازوکارها و فعالیت سلول های داخل بدن، انرژی داخل آن ها آزاد شده و توسط سلول ها مصرف می شود تا آن ها بتوانند فعالیت های حیاتی بدن ما را انجام دهند.
پس زمانی که گفته می شود یک موز برابر با ۱۰۰ کالری انرژی دارد یعنی مصرف این موز می تواند ۱۰۰ واحد انرژی به بدن ما بدهد. و زمانی که گفته می شود ۱۰ دقیقه پیاده روی ۲۰۰ کالری انرژی نیاز دارد، یعنی به ازاری فعالیت پیاده روی کهما انجام می دهیم نیاز است ۱۰۰ کالری از مجوع انرژی که داریم را مصرف کنیم.
یک کالری یعنی چه؟
“مقدار انرژی است که با کمک آن بتوانیم دمای ۱ کیلو گرم آب را به اندازه ۱ درجه سانتیگراد بالا ببریم. یعنی اگر ما یک سطح آب (به اندازه ۱ کیلو گرم داشته باشیم و دمای آن ۲۰ درجه باشد)، آن مقدار گرمایی که به آب می دهیم تا دمایش بشود ۲۱ درجه معادل ۱ کالری انرژی است.”
ما هر غذایی که میخوریم مقادیری انرژی دارد که در داخل پیوندهای شیمایی آن غذا، ذخیره شده است. سلول‌های بدن ما بعد از گوارش و هضم غذا، پیوندهای شیمیایی آن را شکسته و انرژی داخل این پیوندها را در قالب کالری دریافت می کنند.
سخن آخر
ما امروز در این مطلب سعی کردیم تا اطلاعات بسیار مفیدی را درمورد کالری در اختیار شما عزیزان قرار دهیم. تحقیق کردن و کسب اطلاعات باعث می‌شود تا شما بتوانید بهترین تصمیم را برای سلامت و آینده خود بگیرید و هیچگاه دچار پشیمانی نشوید. به همین منظور می‌خواهیم امروز به شما وبسایت لاغری را معرفی کنیم که به صورت کاملا تخصصی در این زمینه فعالیت دارد و می‌توانید با مطالعه مقالات این وبسایت اطلاعات بسیار کاربردی و خوبی را کسب کنید. امیدواریم این مطلب برای شما مفید بوده باشد.
- ۰ ۰
- ۰ نظر
