لاغری شکم و همه چیز درمورد آن

امروز در این مطلب قصد داریم تا درمورد لاغری شکم بیشتر با شما عزیزان صحبت کنیم. لاغری و تناسب اندام چیزی است که در شکم و پهلو بسیار بیشتر از سایر جا ها به چشم می‌آید و بسیاری از افراد در فکر این هستند که چگونه شکم و پهلوی لاغر تری داشته باشند. با ما تا انتهای این مطلب همراه باشید تا اکثر راه های لاغری شکم و پهلو را برای شما عزیزان بازگو کنیم و اطلاعات بسیار خوبی را در این زمینه در اختیار شما عزیزان قرار دهیم.

 چاقی در شکنم

شکم یکی از اندام هایی است که خیلی از افراد درگیر لاغر کردن آن هستند به این دلیل که اکثرغذاهای پرچرب و یا پرکربوهیدرات که خورده می شود در ناحیه اطراف شکم تلمبار شده و ایجاد چربی و اضافه وزن می کند.حتماً شنیدید که می گویند حین چاق شدن اولین جایی که اضافه وزن پیدا می کند شکم است و آخرین جایی که چربی هایش از بین می رود هم شکم است!

لاغری شکم یکی از از دغدغه های تمام افراد در دنیا می باشد علی الخصوص افرادی که در کشورهایی زندگی می‌کنند که عادت غذایی شان به روشی گنجانده شده که غذاهای با کربوهیدرات و چربی بالا مصرف می کنند.مسلماً اضافه وزن یکی از علت هایی است که باعث بزرگ شدن ناحیه های اندام می شود که بیشترین تاثیری که می گذارد نواحی شکمی است.

همچنین درمورد هزینه جراحی لاغری نیز بیشتر بدانید.

زیاد یا کم بودن چربی های ناحیه شکم را از کجا بدانیم؟

دقیق ترین راه برای تعیین میزان چربی احشایی گرفتن سی تی اسکن یا MRI است. اما یک روش ساده و کم هزینه تر هم برای آن وجود دارد که در زیر اشاره شده است:

یک متر مخصوص اندازه گیری بدن تهیه کنید، آن را به دور کمرتان از طریق شکم بپیچید و اندازه بگیرید. نسبت به مدل اندام تان باید یک عددی به صورت نرمال برایتان وجود داشته باشد که به طور میانگین اگر زن باشید باید کمتر از ۸۸ سانتیمتر و اگر مرد باشید باید کمتر از ۱۴۰ سانتیمتر باشد. اگر بیشتر از این میزان باشد یعنی چربی اضافه در شکم شما وجود دارد.

راه های لارغی شکم: ورزش

ورزش می تواند تمام چربی های شما را از بین ببرد؛ از جمله چربی های شکم که باید حداقل پنج روز در هفته و حداقل در هر روز ۳۰ دقیقه ورزش متوسط داشته باشید. در این روش پیاده روی هم خوب است ولی به شرط آن که به اندازه کافی سریع باشد که باعث تعریق شما شود و باعث شود ضربان قلبتان سریع تر از حد معمول باشد.برای این که بتوانید نتایج مشابهی در مدت زمان معینی داشته باشید باید سرعت خود را بالا ببرید و تمرینات جدی‌تری انجام دهید که این تمرینات می تواند دویدن باشد و این کار را به مدت ۲۰ دقیقه در روز و ۴ روز در هفته انجام دهید.

سخن آخر

راه های بسیاری برای داشتن شکم و پهلوی لاغر تر وجود دارند که از جمله آنها می‌توان به رژیم غذایی و یا کاهش سطح استرس و موارد دیگر اشاره کرد. شما می‌توانید با مطالعه مقالات وبسایت خوب جراحی لاغری در این زمینه اطلاعات بسیار خوبی را به دست بیاورید